Co je to Tongkat Ali?
Obecné informace
Tongkat Ali, Long Jack nebo Eurycoma longifolia je bylinný keř, který se vyskytuje v kopcovitých terénech v malajských deštných pralesích (Malaysian MonographCommittee, 1999; Bhat a Karim, 2010).
Kořeny Tongkat Ali obsahují širokou škálu chemických sloučenin včetně eurykomasidů, tříslovin, vysokomolekulárních polysacharidů, glykoproteinů a mukopolysacharidů, jakož i alkaloidů ze skupiny quassinoidů (Morita et al., 1993; Jiwajinda et al.,2001; Ang et al., 2002; Bedir et al., 2003; Miyake et al.,2009).
Bylo prokázáno, že účinné složky této byliny mají vliv na zvyšující se hladinu testosteronu (Ali a Saad,1993; Sambandan et al., 2006; Asiah et al., 2007; Chanet al., 2009; Tambi et al., 2011). Androgenní účinek zvýšeného sérového testosteronu spočívá ve zvýšení svalové hmoty, a tedy ve zvýšení potenciálu pro budování větší síly ve svalech, což se projevuje zvýšenou silou (Hamzah a Yusof, 2003). Navíc se ukázalo, že Tongkat Ali je silným bylinným energizérem (Tambi,2006a, 2006b), afrodiziakem, prostředkem podporujícím plodnost a zpomalovačem stárnutí (Ang a Sim, 1998a, 1998b; Ang et al.,2000). ; Ang a Ngai, 2001; Tambi, 2005, 2006a, 2006b).
Jedním z důsledků stárnutí je snížená hladina testosteronu. Klesající hladina testosteronu souvisí s úbytkem svalové hmoty a celkově lidské síly. Muži s přibývajícím věkem ztrácejí více svalové hmoty a síly než ženy, což naznačuje, že testosteron přispívá k těmto změnám fyzických funkcí (Vermeulen, 2000). Jelikož se ukázalo, že Tongkat Ali zvyšuje sérovou hladinu testosteronu, měla by se tak po jeho užívání zvyšovat svalová síla, což by mělo dopomoct nejen starším, ale i mladým lidem stát se nebo zůstat fyzicky aktivními.
Extrakt z Tongkat Ali
Blahodárné účinky
Extrakt z Tongkat Ali může zlepšovat náladu, snižovat hladinu stresových hormonů v těle a snižovat úzkost. Studie provedená v roce 1999 zjistila, že bylina pomáhá při zvládání problémů s proměnlivou náladou a zároveň naznačila, že Eurycoma longifolia je srovnatelná s běžnými léky proti úzkosti. Takové účinky byly zjištěny u mužů, což ovšem nenaznačuje, že by rostlina byla prospěšná jenom pro muže.
Výtažek z Tongkat Ali zvyšuje svalovou sílu a objem díky svým účinkům na hladinu testosteronu. Extrakt se někdy používá k podpoře odbourávání tuků, zvýšení sportovního výkonu a fyzické síly. Ve studii publikované v populárním časopise British Journal of Sports Medicine vědci zjistili, že denní užití 100 mg tohoto extraktu po dobu 5 týdnů zlepšilo svalovou sílu a hmotnost u mužů, kteří se účastnili intenzivního programu silového tréninku, ve srovnání s účastníky, kteří užívali placebo. Eurycoma longifolia může také pomoci zvýšit svalovou sílu u starších dospělých, jak naznačila pilotní studie publikovaná v roce 2014 v časopise Phytotherapy Research. Během studie užívalo 12 žen a 13 mužů ve věku 57 až 72 let 400 mg extraktu z Tongkat Ali denně po dobu 5 týdnů. Výsledky studie potvrdily zvýšení hladiny testosteronu a svalové síly.
Pozdní hypogonadismus nebo syndrom nedostatku testosteronu je stav u starších mužů charakterizovaný měřitelně nízkou hladinou testosteronu a klinickými příznaky většinou sexuální povahy, včetně snížené touhy po sexu, menšího počtu spontánních erekcí a erektilní dysfunkce.
Podle studie publikované v časopise Andrologia může Eurycoma longifolia zmírnit příznaky pozdního hypogonadismu. Během studie užívalo 76 účastníků s příznaky pozdního hypogonadismu po dobu jednoho měsíce 200 mg standardní dávky Tongkat Ali. Výsledky této studie ukázaly, že extrakt zmírnil symptomy pozdního hypogonadinismu u stárnoucích mužů.
Dávkování extraktu Tongkat Ali
Doporučené dávkování extraktu Tongkat Ali je 25 mg perorálně každé dva až tři dny. Každopádně nejúčinnější dávkování extraktu (prášku s plným spektrem) je však 200 mg ústně jednou denně nebo 400 mg každý druhý den.
Výhody užívání bylinného extraktu
Adaptogeny, jejich součástí je i Eurycoma longifolia, vysílají zpětnou vazbu do hypotalamu (podhrbolí), což je část mozku, která řídí většinu hlavních tělesných procesů, jako jsou reprodukční funkce (varlata), metabolismus a energie (štítná žláza) a reakce na stres (nadledviny). S ohledem na tuto skutečnost, výhody extraktu z Tongkat Ali jsou následovné.
Moderní stárnutí je běžně doprovázeno sníženou tolerancí sacharidů, obezitou a necitlivostí na inzulín. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Ethnopharmacology ukázal, že při trvalém užívání Tongkat Ali se zlepšuje příjem glukózy buňkami, zvyšuje se citlivost na inzulín a snižuje se hromadění lipidů v tukové tkáni.
Další výzkumné studie naznačují podporu hustoty kostí snížením kostní resorpce, snížení různých druhů mikrobů, které ovlivňují rovnováhu střevního mikrobiomu, ochranu žaludeční sliznice a normalizaci funkcí zatíženého imunitního systému.
V jednoměsíční studii, zahrnující 83 účastníků, zvýšil extrakt z Tongkat Ali počet naivních T-buněk, T-buněk a CD4+ T-buněk, což zlepšilo celkovou funkci imunitního systému.
Osteoporóza je onemocnění, vyznačující se snížením kostní hustoty pod určitou hladinu. Způsobuje jí řídnutí kostí, které pak mají v důsledku oslabení mnohem větší náchylnost ke zlomeninám.
V buněčných kulturách vědci zkoumají, zda extrakt z Tongkat Ali aktivuje produkci proteinů budujících kosti, jako jsou RUNX-2, OCN a BMP-2, které podporují tvorbu kostí.
Vědci v laboratoři zkoumají, jak může extrakt z Tongkat Ali působit na následující parazity a bakterie:
- Bakterie způsobující břišní tyfus, salmonelu, E. coli a stafylokoka.
- Blastocystis sp, parazit, který způsobuje střevní potíže.
- Parazit způsobující toxoplazmózu, který je známý jako Toxoplasma gondii. Výzkumníci se domnívají, že jeho kvazinoidy mohou mít funkci boje proti mikrobům.
Tradičně se věří, že extrakt z Tongkat Ali snižuje horečku, ale v současné době neexistují žádné studie na zvířatech ani klinické studie, které by tuto domněnku potvrzovaly.
Výhody extraktu Tongkat Ali u žen pocházejí z jeho potenciálu vyrovnávat hormony. Mezi běžné příznaky hormonální nerovnováhy u žen patří: nízká sexuální touha, pomalý metabolismus, mozková mlha a únava. Vzhledem k tomu, že hormony hrají velkou roli v metabolismu, může stabilizační účinek extraktu Tonkat Ali pomoci udržet zdravý metabolismus a zabránit přibývání na váze souvisejícímu s věkem.
Pokud jsou hormony v nerovnováze, může to způsobit chaos v několika tělesných systémech, zejména u žen. Nízká hladina energie je spolu s únavou hlavní příčinou stížností. Výtažek z Tongkat Ali je přirozeným a významným posilovačem energie, přičemž asijské národy tuto rostlinu k zajištění tohoto účinku používají již po staletí. Asijské komunity ji také používají k posílení sexuální touhy a zvýšení hladiny testosteronu. Je také známo, že je užitečný při zvyšování citlivosti ženských erotogenních zón, což dále přispívá k jeho vlastnostem zvyšujícím libido.
Přirozeným pozitivním účinkem zvýšené hladiny testosteronu způsobené extraktem Tongkat Aliextract je, že pomáhá zvýšit potenciál pro získání svalové hmoty a snížení tělesného tuku. To způsobuje ještě větší účinek, pokud se pravidelně cvičí.
Malajská studie, která byla publikována v roce 2002, ukázala, že extrakt z Tongkat Ali má schopnost zvyšovat tělesnou hmotnost. Během této studie dostávalo sedm mužů 100 mg Tongkat Ali denně a dalších sedm účastníků dostávalo po dobu pěti týdnů placebo. U mužů, kteří dostávali extrakt z Tongkat Ali, došlo k pětiprocentnímu nárůstu svalové hmoty a k vysokému snížení množství tělesného tuku.
Mezi další možné přínosy extraktu Tongkat Ali, které vyžadují další studie na zvířatech a buňkách, patří jeho možné účinky na:
- Kontrola krevního tlaku
- Odstraňování nebo ochrana volných antioxidantů
- Zánět
- Zmírnění vředů
- Zmírnění poranění žaludku způsobených alkoholem
Tyto pozitivní účinky však zůstaly ve studiích na lidech zcela neprozkoumané.
Pomoc při hubnutí
Ve tříměsíční studii, které se zúčastnilo 109 zdravých mužů, se v porovnání s placebem snížila velikost boků, hmotnost tuku a obvod pasu. Snížení hmotnosti však nebylo hlavním cílem této výzkumné studie.
V dalším výzkumu, kterého se zúčastnilo 14 zdravých dospělých lidí, Tongkat Ali zvýšil velikost a sílu svalů a zároveň snížil tělesný tuk během 5 týdnů.
Někteří vědci také zkoumají, zda extrakt z Tongkat Ali ovlivňuje břišní tuk a tělesnou hmotnost u myší, ale studie je zatím v počáteční fázi.
Extrakt z Tongkat Ali pomáhá léčit erektilní dysfunkci
Potenciál extraktu Tongkat Ali zvýšit primární mužský pohlavní hormon známý jako testosteron, je široce známý a zdokumentovaný.
Snížená hladina testosteronu může být důsledkem stárnutí, infekce nebo poranění varlat, chemoterapie, některých léků, ozařování. Může být také způsobena specifickými onemocněními, jako je obstrukční spánková apnoe a chronický alkoholismus.
Mezi negativní účinky nízké hladiny testosteronu patří neplodnost, nízké libido a erektilní dysfunkce. Protože léčivé vlastnosti Eurycoma longifolia mají schopnost zvyšovat hladinu testosteronu, mohly by léčit i tyto problémy.
Studie provedená během čtyř týdnů u 76 starších mužů se sníženou hladinou testosteronu prokázala, že užívání 200 mg Tongkat Ali denně zvýšilo hladinu tohoto hormonu na standardní hodnoty u více než 90 % účastníků.
Výzkumy u lidí i zvířat ukazují, že užívání extraktu z Tongkat Ali stimuluje sexuální vzrušení a zlepšuje erektilní dysfunkci u mužů. Extrakt z Tongkat Ali má také schopnost zvyšovat koncentraci a pohyblivost spermií, což zvyšuje plodnost u mužů.
Také tříměsíční studie zahrnující 108 mužů ve věku 30-55 let také ukázala, že užívání 300 mg Tongkat Ali denně zvyšuje pohyblivost a objem spermií v průměru o 44 % a 18 %.
Tyto studie ukázaly, že Tongkat Ali extrakt účinně zvládá neplodnost a nízkou hladinu testosteronu u většiny mužů.
Tongkat Ali jako ergogenní prostředek
Valná většina studií se snaží zjistit, zdali se taková rostlina (a její extrakt z ní) dá považovat za jakousi ergogenní pomůcku, která by pozitivně ovlivňovala využití lidské energie, včetně její produkce. Všeobecně se rozdělují do 5 kategorií:
- Mechanická pomůcka, jako jsou například lehké závodní boty
- Psychologická pomůcku – např. hypnóza
- Fyziologická pomůcka – např. hydrogenuhličitan sodný
- Farmakologická pomůcka – např. androgenní steroidní doplněk
- Nutriční pomůcka – např. sacharidový doplněk
Několik studií dokazuje, že Tongkat Ali ergogenními vlastnostmi doopravdy disponuje. Jedna z nich je například studie z roku 2001, ve které se vědci zabývali účinky bylinného ergogenního nápoje „AgroMas®“ na cyklistickou výkonnost mladých cyklistů. Tento nápoj byl běžně dostupný převážně na malajském trhu a byl prezentován jakožto pomocník při vytrvalostních výkonech. Při výzkumu bylo jeho složení na 100ml: 0,1 mg Eurycoma longifolia (známá též jako Tongkat Ali), 2,0 mg Cinnamomum cassia, 2,9 mg vápníku, 1,1 mg sodíku a 0,9 mg draslíku. Pokusné osoby cvičily na bicyklovém egrometru až do vyčerpání, a to dvakrát v intervalu 1 týdne. Výsledek studie prokázal, že osoby, které před výkonem požily bylinný nápoj, byla jejich doba vytrvalostní jízdy o 3,4% delší (Kiew et al. 2001).
Antistresová vlastnost Tongkat Ali
Výzkum z roku 2013, zabývající se vlivem rostliny na stresové hormony a psychický stav nálady u mírně stresovaných osob, dokázal, že z celkového počtu 63 osob (z toho 32 mužů a 31 žen) se po dobu 4 týdnů užívání horkého extraktu z kořene ukázalo, že došlo k významnému zlepšení. U osob, které konzumovaly nápoj z Tongkat Ali, došlo ke snížení vnitřního napětí (o -11%), hněvu (-12%) a zmatenosti (-15%). Výsledky taktéž vykazovaly významné zlepšení profilu stresových hormonů prostřednictvím snížení kortizolu (-16%) a zvýšení testosteronu (+37%). Výzkumníci dospěli k názoru, že každodenní užívání této byliny může mít pozitivní vliv na snížení každodenního stresu, nespavosti či zvýšení výkonu při fyzické námaze (Tolbott at. al. 2013)
Zdroje
Henkel, R., Bassett, S. et al. (2014): Tongkat Ali as a Potential Herbal Supplement for Physically Active Male and Female Seniors-A Pilot Study. (odkaz)
Kiew, OK., Singh, R., Sirisinghe, RG., Ang, B., Jamalullail, S. (2001): Effects of a herbal ergogenic drink on cycling performance in young cyclicts. Malays J Nutr. 7:33-40. (odkaz)
Talbott, SM., Talbott, JA., George, A., Pugh, M. (2013): Effect of tongkat ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc SPorts Nutr. 10:28. (odkaz)
www.scienceherb.com: Everything You Need To Know About Tongkat Ali Extract. (odkaz)